减肥不敢吃米饭，何不尝试吃粗粮

米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的升高，为了平衡体内的糖，身体开始分泌大量的胰岛素。而胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。

所以很多人在减肥期间都不敢吃米饭。可是，但严苛的限制米饭，会造成食欲旺盛，一旦无法控制就会暴食，导致减肥失败。

另外米饭中的碳水化合物还是身体运作的能源，如果缺乏就会出现代谢减慢，注意力不集中，易疲劳等症状。所以日常生活中碳水化合物摄入不足是不利于减肥和健康的。

想变瘦吃米饭不行，不吃也不行。怎么吃才能平衡呢？

食用粗粮，有助于碳水化合物的摄入，还能避免肥胖的发生。

首先粗粮中含有碳水化合物，食用后可以给身体补充足量的能源，既能加速血液循环还能提高新陈代谢和大脑活力。

另外粗粮中含有大量的食物纤维，食用后不仅可以增强饱腹感还能促进肠胃蠕动，加速消化和排泄，对减少食用量和减肥瘦身有帮助。

除此以外，粗粮中还含有大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能提高新陈代谢的速度，有排毒和瘦身的效果。

减肥期间不是不能吃米饭，而是要有技巧有选择的吃。
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