因为夜间不能从食物中补充钙,所以血钙浓度会下降,这个时候喝些酸奶可以减少身体动用骨骼中的钙;同时钙能够帮助我们调节神经兴奋,在夜间使人的神经放松下来更好的进入睡眠的状态。
2. 补充益生菌——空腹喝
人在空腹的时候胃酸分泌很少,这个时候胃中的酸度没有那么大,酸奶中的益生菌通过胃达到肠道的几率就会大些。早晨,是一天中基础胃酸分泌最少的时候,两餐之间的时候胃酸分泌也相对吃饭的时候少。
3. 增肌——运动后喝
如果想达到增肌的效果,可以在运动后喝,这个时候酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉。
4. 助消化、促进营养成分吸收——随餐喝
酸奶的酸酸味道是因为其中含有大量的乳酸,乳酸可以帮助增加肠道中的酸度,促进吃进去食物的消化,同时还能促进钙、铁、锌等营养物质的吸收。
5. 减肥餐前一半小时喝
餐前半小时喝一些酸奶可以减少轻饿感,从而减少热量的摄入。同时,餐前半个小时喝些乳制品可以让餐后血糖更平稳,减少脂肪的囤积
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