新冠疫情出现后，很多人对健康都格外关注，开始运动起来，但随着复工的逐步推进，大部分人又进入了忙碌的状态中，几乎少有时间出门锻炼。那怎么办呢？如何一边上班一边通过运动来保持健康呢？英国有一项研究，召集了4300万上班族参与调研，对他们观察1年后，发现走路或骑车的人心梗发生率比坐车开车的人降低了1.7％。研究证实，走路或者是骑车上下班，可预防心脏病。简而言之是多做像走路或是骑车这种有氧运动，可以降低心血管疾病的发生同时可以促进下肢血液循环！
一、有哪些运动更利于我们的身体健康预防心血管疾病呢？
更偏向于低中强度规律性的有氧运动，如果没场地锻炼，你可以选择快走、慢跑、骑车等方式来降低血管病的发生。注意在运动中我们要将心率在170减去自己年龄的范围内，如50岁的年龄我们运动的心率一般保持在120次每分钟左右，这样更利于控制三高，提高心肺功能。对于运动时间我们也要正确的把握，一般建议是30-40分钟内次。一个星期保证在4-6次左右，建议坚持下去会看到理想的效果。
二、不同的运动对血管疾病的影响
为了证实不同的锻炼方式与死亡率之间有密切的关系，有研究将8万人作为研究对象，跟踪观察10年时间，结果显示：①挥拍运动如各类球类的运动，能将死亡率降低47％②游泳可将死亡率降低41％。③有氧体操，可将死亡率降低36％。也就是说着三类的运动对我们的健康确实有一定的好处的，http://m.abxgb.com/zxwd_xw/建议大家在繁忙的工作时间还是抽几分钟走动走动，在上下班的路上走路或骑车，也当是在运动锻炼了。如果想要保持长期的健康状态还是提倡大家在平时抽一点时间运动一下，可大大降低血管病的发生率。
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