很多人减肥的方式就是不吃饭，只喝水!可是我们仔细想想减肥真的不能吃饭?就这么的恐怖吗?蓓盈纤小编告诉你，答案是错误的!只要我们掌握了正确吃饭方式就能够不长胖，还有助于减肥呢!

减肥吃饭步骤：先吃蔬菜-->再喝汤-->吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物-->再吃米饭。

减肥吃饭

下面讲解步骤及为什么这样做!

1.先吃蔬菜

减肥者要把握着一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质。

2.再喝汤

吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，这样可以帮助把刚刚那一盘蔬菜在胃中使之具有饱足感，从而减少你之后吃的量，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。

3.接着吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

此时，你的胃已经快要半饱了，就可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，减肥并不意味着不能吃肉。

蓓盈纤提醒您吃鱼肉或蛋白质等食物，一方面可以为人体补充所需营养，再者肉类能提供丰富的蛋白质，100克瘦肉就能提供约20克的蛋白质，膳食中的蛋白质能提供长时间的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。

4.吃米饭

日常我们习惯先吃白饭，但白饭满容易让血糖上升，GI值算是不低的食物，而选择结尾再吃白饭，可以延缓血糖的上升。另外，如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制是有帮助的哦。

通过以上方式的讲解，各位都知道了如何正确吃饭吗?遵循上述方法就不怕吃饭会长胖了!以上就是蓓盈纤分享的吃饭减肥的正确方式是什么？如果想了解其他减肥知识，可以关注蓓盈纤健康管理。
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