跑步这项运动，普及且受一般人欢迎的运动，也是检视一个人身体状况的健康橱窗，在跑步的过程中，可以关及一个人的心肺、肌力、肌耐力和动作模式等，但透过做瑜伽，可以互相配合，变成相辅相成的一项运动，还能降低受伤机率以及提升跑步表现。下面就让蓓盈纤给大家分享一下为什么跑者需要练瑜伽？
 
跑者做瑜伽预防运动伤害
 
运动员做瑜伽主要是为了避免受伤，且瑜伽能帮助身体伸展，固定时间来练习瑜伽，再加上按摩和适当的休息，对于跑者来说，避免一些运动伤害的发生，象是足底筋膜炎、髂胫束症候群等。然而对于许多跑者来说，瑜伽扮演的是预防身体伤害的角色，但其实，瑜伽还可以从许多方面来改善跑者的跑步状态，例如调整跑步的姿势、增进自我知觉、并且使心灵更为敏锐。
 
蓓盈纤提醒您除了运动伤害外，瑜伽对于跑者的好处还很多：
 
提升专注力
 
对于跑者来说，平时除了做足训练之外，还有良好的专注力才能提升表现。在跑步或比赛时，有时候会因为紧张或心不在焉，导致结果不理想，对长跑的人来说，可以透过瑜伽来驾驭自己心灵，并且磨练自己的专注力。
 
让身体不紧绷

许多跑者在跑步时，下巴与肩颈的快缩肌会因为压力而收缩，会因为压力而收缩，使这些部位肌肉过度紧绷，不但会阻碍跑步时的手臂摆动，还会让跑者无法自然跑步，并消耗精力、限制呼吸。透过瑜伽的伸展、呼吸、放松运动来处力这些紧绷的肌肉，可以舒缓很多身体的不适。
 
姿势标准
 
抬头挺胸跑，这个姿势是一个跑步的基本姿势，但许多跑者在跑步时，可能都会忽律跑步的正确姿势，当姿势不正确时，就可能会造成身体受伤，透过瑜伽来矫正身体，让跑步时能回到正确的姿势，才能提升运动表现。
 
增强身体知觉
 
身体知觉对坡地跑者或是野径跑者来说，格外重要，因为往往跑这类型的跑者，都要面对崎岖的路做出反应，透过练习瑜伽，可以强化脚部、踝与小腿肌肉，帮助吸收在坚硬路面上跑步所带来的冲击。
 
提高休息质量
 
透过瑜伽的呼吸、放松、伸展、冥想，都可以帮助跑者心灵更加平静，这些动作，还可以让身心，虽然这是比较老的方式，但也是不错的休息方式。
 
所以，你如果是一个跑者，可以将瑜伽融入日常生活当中的训练，这样对身心灵都有益处，还可以提升自己运动后的表现。以上就是蓓盈纤分享的为什么跑者需要练瑜伽？如果想了解其他减肥知识，可以关注蓓盈纤健康管理。
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