肥胖的人要如何减肥
 

造成肥胖的因素有很多种，有先天遗传，有后天养成，也有先天和后天的因素结合引发肥胖。

身体越来越胖，减肥能不能成功，如何减肥，都成了大家比较关心的事情。下面就让蓓盈纤来分享一下。

减肥，只要做到以下几点，就可以有一个健康美的身材。


肥胖的人怎么减肥

1、控制热量。

不能暴饮暴食，摄入过多热量。现在肥胖的人，请回想下没胖之前的三餐饮食，是比现在少很多的。请不要认为，目前的饮食是正常饮食，正常饮食是没胖之前的饮食。

2、消耗热量。

吃得多，不消耗，多余的热量就转化成脂肪储存起来。消耗热量的方式有很多种，最常见的是运动。如果不想运动，也有属于懒人的减肥方式，比如通过改变身体体位来消耗热量，或者按摩燃脂。

3、改善代谢。

人体代谢不好，毒素和脂肪代谢不出去，就会堆积在人体造成肥胖。而一旦肥胖，也会反过来影响代谢，造成脂肪代谢率低。改善代谢，提高脂肪代谢率，能从根源上解决肥胖。

4、良好的生活饮食作息。

好的生活饮食作息，可以使人体机能正常，促进代谢。

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