上班族MM是比较大的外食族人群，也是容易发胖的人群。除了缺乏运动之外，匆忙而又粗糙的午餐也是关键。快餐盒饭是上班族的主要选择，而这速食不但存在卫生隐患，还易导致脂肪摄入过多，维生素营养摄入不足等现象，发胖自然在所难免。想要减肥的话，减肥午餐要怎么吃呢？下面就让蓓盈纤给大家分享一下减肥午餐怎么吃吧。

1.选择油脂、糖分含量少的食物：
例如牛奶可选脱脂或脂肪低的牛奶;饮料少喝，建议柠檬片泡水；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不但可以增加饱足感，也可增加肠胃蠕动，减少热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝含有膳食纤维的低热量饮料，例如蓓盈纤的“女士多维奶昔”。

2.多摄取水分含量多的食物：
蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。

3.不吃重口味的食物：
重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。

以上就是蓓盈纤分享的减肥午餐怎么吃，如果您还想了解其他减肥知识，可以关注蓓盈纤公众号。
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