只要运动,便可达到减肥的目的?
运动减肥模式一:步行减肥
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一会,运动减肥效果会比较好。
步行的时间控制30分钟-60分钟每天,别跟我说没时间,时间是挤出来的,MM们去上课,能走路就走路,上班族我相信也应该可以做到吧,也可以选择晚饭后进行啦,当做是散步。5000步就比较合适,不要过一万步。
运动减肥模式二:打乒乓球减肥
在气候不冷不热的时候,是训练身体的好机遇。打乒乓球是一项不错的运动减肥模式,在运动之前主张做一些准备活动,能够防止拉伤,运动时刻能够控制在30分钟到一小时之间,坚持运动后心率快一点,略微出点汗就能够达到减肥的目的。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康。
运动减肥模式三:游泳减肥
游泳是一项有氧运动,运动过程中可以消耗人体的大部分热量。水中的传热性是空气中的28倍之多,人在水里8分钟所消耗的热量,在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以,游泳有着较好的减肥瘦身的效果。
除此之外,游泳不但能减肥,还能让身体得到锻炼。在游泳时,人体依靠水的浮力,手足并用,全身的关节包括肌肉在内都可以协调起来,人体各部分都可以得到很好的舒展,让形体变得格外的匀称。
我想大家对于年轻人怎么合理的运动减肥已经有规划了,运动减肥的模式有很多,只要你每天抽出一个小时的时间来运动,减肥对你来说不是问题,但是大家也要坚持锻炼,才会和你的小肚腩说拜拜! 以上就是蓓盈纤分享的运动减肥模式哪种适合你,如果想了解其他减肥知识,可以关注蓓盈纤公众号。
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