减肥重要的两件事情就是怎么运动和吃什么，在饮食方面，需要控制热量的摄入，但是也不要节食减肥，这里我们主要说一下晚餐。晚餐吃什么有助于减肥呢？蓓盈纤就来分享给大家下面这些减肥食谱你可以看一下。

减肥晚餐一：红枣莲藕汤

材料：红枣、莲藕、猪小排、料酒、麻油、生姜

做法：

（1）将猪小排洗净，锅加水烧开后放入料酒；

（2）将猪小排放进锅中，焯一遍水，煮沸捞出；

（3）等待煮沸过程中，将红枣和莲藕洗干净；

（4）红枣对半切开，容易让红枣营养和味道融入汤中；

（5）然后莲藕切成片，捞出猪小排，生姜洗净切片；

（6）锅中重新加入清水，将猪小排、红枣、藕片和生姜一并放进去；

（7）水开后加入盐调味，煮40分钟左右，淋上麻油食用。

减肥晚餐二：丝瓜炒蛋

材料：丝瓜、鸡蛋、蒜

做法：

（1）将丝瓜洗净，切成薄片，剥两颗蒜剁碎；

（2）然后准备两个鸡蛋，在碗中打散鸡蛋，加入少许盐顺时针搅拌均匀；

（3）锅加热加油，放入鸡蛋翻炒，炒熟之后装碗备用；

（4）接着就是炒丝瓜，锅中加入适量油，倒入丝瓜片；

（5）待丝瓜七分熟的时候，放入炒好的鸡蛋，翻炒直至全熟之后加蒜加盐调味。

减肥晚餐三：豆腐皮中芹

材料：豆腐皮、芹菜

做法：

（1）把芹菜洗净，舍弃叶子，将芹菜切成段备用；

（2）锅加热，放入适量食用油，然后放入豆腐皮炸至表面起泡出锅备用；

（3）锅重新加入适量油，放入芹菜段翻炒几下后，放入豆腐皮；

（4）加入调味料和少许清水，炒至豆腐皮慢慢变软就可以了。

以上就是蓓盈纤分享的晚餐吃什么有助于减肥？以上三款减肥晚餐的食谱可供借鉴，蓓盈纤提醒您晚餐不要吃代餐，除了正餐之外，晚上不宜再进食其它的食物，这样会有利于减肥哦！
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