不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。下面是蓓盈纤减肥知识整理的一些资料，分享一下。

根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较适合。

很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，饭后一到两个小时后进行运动是比较适合的，减肥的效果也很赞，重要的是你不会轻易感觉到饿。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、产能的褐色脂肪，减肥效果比饭后运动好一些。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

每天坚持30分钟的慢跑可以减肥这点是错误的，虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的，但是减肥的效果却很低，只有运动的持续时间达到40分钟以上才可以瘦身。

随着运动时间的增长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不足达到减肥的目的。

运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳这也是错误的。其实，只有长时间的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。

在运动的时候要少喝水，因为开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直喝水的话，会导致你的减肥失败，所以要在运动结束的半小时后喝一些水。
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