1、早餐

早餐是重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。适合吃早餐的时间是上午7点到8点之间。

2、午餐

午餐也是很重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。不能吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。适合吃午餐的时间是中午12点到下午2点之间。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些脂肪高的食物，注意甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样破坏了营养，也不利于减肥。适合吃晚餐的时间是下午5点到7点之间。

以上就是我们为大家介绍的减肥食谱一日三餐，想减肥的小伙伴们可以参考一下。膳食减肥是比较简单的也是健康的，既不用忍受节食的痛苦，又可以获得苗条身材。不过大家要记住，想要减肥，夜宵是不能吃的，否则能量很难被消耗掉。
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