久坐办公室的上班族，常常因为饮食和作息时间不规律，以及运动时间少，导致身体发胖，赘肉越来越多，坐办公室怎么减肥？这里小编告诉大家几个办公室减肥的小动作，坐着就可以让你预防肥胖，赶走多余脂肪。

一、办公室减肥动作

1、坐在椅子上，背部挺直，肩膀尽量向后，尽量让肩胛骨相互靠拢，然后保持这个动作5秒左右，重复动作5次。

2、坐在椅子上，双手撑住椅子，手臂力量为支撑点，将身体抬起，抬起姿势保持5秒左右。重复动作5次。

3、坐在椅子上，身体放松，双腿屈膝慢慢抬起，然后用两只手臂把小腿保住，并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作5次。

4、坐在椅子上面，两只手叉腰，双脚自然着地，然后左右转动腰部至你能承受的幅度。重复动作8次。

5、同样，也是坐在椅子上，保持背部挺直不动，双腿屈膝轮流抬起来，双臂紧贴在身体两侧，交替前后摆动。重复动作30次。

二、办公室减肥妙招

1、可以在你的办公桌上放水杯，以提醒自己多喝水。当你想吃零食解压的时候，你可以喝杯水，能够帮助你减少这种想吃东西的念头，在吃饭之前适量喝水还能够减弱食欲。

2、很多办公室上班族喜欢吃东西发泄，其实，这个时候，放下工作，去走动一下，或者让自己全身心投入到工作当中，让你忘记你的压力。

3、午餐要自备，然后带到办公室。这样可以自己决定吃什么可以帮助减肥，还可以吃饱之后，散散步，帮助肠胃消化，避免脂肪堆积在腹部和腿部。

4、自己可以带一点脂肪低、卡路里低的茶点到办公室，比如水果、全麦饼干、酸奶。

坐办公室的上班族怎么减肥？以上办公室减肥方法都挺简单，久坐办公室的你可以试试看。
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