有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄取量,能消耗多余的热量。
有氧运动
1.跳绳
跳绳相信是一项经济实惠,而且不受场地限制的运动,饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用怕计算着消耗的热量就能减肥了。
2.瑜伽
瑜伽的运动有多流行,相信不用小编为大家多作介绍了,瑜伽的作用属于能够塑出美好的身材。
3.慢跑
慢跑被大家称为“有氧运动之王”,女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。
4.游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,对心血管系统的改善有相当重要的作用。
5.骑自行车
骑自行车的锻炼效果与游泳、慢跑相同,对于久坐办公室的人群可以起到不错的锻炼效果。
要减肥的美眉们,不妨多做些有氧运动,甩掉身材多余赘肉,塑造好身材
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