现在的有一句口号，说：“生命不息，减肥不止。”减肥的道路漫长又曲折，好不容易瘦了下来，可是没过多久，又反弹了。明明跟以前一样的减肥食谱，现在体重却一天比一天重，这个问题出现在哪里呢？科学研究分析让人大跌眼镜，种种问题的原因可能是减肥误区导致的，各样的减肥方法让人眼花缭乱，总是听说有人用这种方法瘦了10斤，我也来试试吧，结果适得其反。有很多的减肥误区就在你的身边，我们一起看看下面的3个例子。
第1步，早上一杯温开水。早上起床喝一杯温热的开水，能温胃，而且是减肥快的秘方，早上喝一杯温热的开水，可以让身体滞留的滞留物更顺畅的排出，防止腹部胀大。另外可以增加餐前的饱腹感，容易控制食量。

第2步，扔掉垃圾食品。我们都知道薯片和苏打水味道不错，但吃加工食品和精制糖除了会增加多余的体重外，还会让你感到乏力和疲劳。减肥的方法就是坚持下去，拒绝垃圾食品，比如汉堡、可乐、炸薯条等，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食可以加点糙米、高粱米等粗粮，丰富的膳食纤维，能控制体重，还能让你的身体更健康。

第3步，少吃糖。世界卫生组织建议人们控制糖的摄入。事实上，每个人平均每天消耗83克糖，是量的三倍多，吃太多的糖与蛀牙。所以，虽然一开始看起来很吓人，但是减少糖分是一个简单的步骤，你可以采取这一步骤来改善你的整体健康和减肥。

第4步，坚持每天快步走，研究证明，每天散步可以减肥，但效果较差，而快步走这一运动更能有效地消耗热量。快速行走，姿势要纠正好，第一先脚跟触地，第二鞋底充分落地，上身挺直，腰部腹部收紧，摆开双臂，达到微微出汗的效果。每天坚持30分钟以上的快步走，每周5次以上，长期坚持下去，你就能够看到很好的效果。
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