减脂瘦身从【一喷瘦】开始！  
一、一喷瘦健康饮食指导： 为了更好的瘦身不反弹，我们必须养成良好的饮食规范,注意饮食结构和用餐时间,只有科学健康的饮食方式才能达到理想的瘦身效果,反之不掉称还会增肥。   
A.早餐:8:30前结束,粗粮或加一颗鸡蛋,可以搭配些蔬菜.粗粮参考:小米粥,麦片粥,薏米粥。(上午时间可大量喝水)，早餐严禁大米粥及面/粉类。 
 B.午餐:1点前结束,饭量可以吃到十分饱，馍头面条米饭任意吃，配:鸡、鸭、鱼肉、菜、海鲜尽情选。 (1-3点间饮水量逐步减少,3点后不能喝水,渴了可以吃低糖水果)  切记:涂抹本品期间身体下午3点之后自动分解脂肪, 三点后喝水太多分解的就是水分而不是脂肪了。  
 C.晚餐:6点前结束,平时饭量5分饱即可。 晚上涂抹后可饮水，不受控制。 粗粮配蔬菜,不能吃肉、海鲜,蛋等蛋白质食物,餐与餐中途不能吃零食,如果晩餐未按时就餐,可用低糖水果代替。 晚9点前可以吃低糖水果。   
二、减脂期间宜食与忌食：   
宜食 
 1、低糖水果宜吃，亦可代替晚餐: 苹果、火龙果、猕猴桃、柚子、桔子、桃子、柠檬、草莓、圣女果、李子、黄瓜等。 2、粗粮:纯麦片、小米粥、无糖豆浆、玉米、赤小豆、黄豆、薏米。   
忌食  
1、尽量少吃大米粥、面食、粉条、米线、凉皮、油炸食品,糖淀粉类食物(如面包、馒头、土豆地瓜)等。 
 2、高糖水果不能吃:例如:菠萝,葡萄,西瓜,香蕉,甘蔗,，榴莲等。 
 3、解中药的食物不能吃:白萝卜,大白菜,茄子,土豆,红薯，绿豆,绿豆芽,酒,茶水,酸奶,饮料。   
 三、减脂不掉秤的10大终极原因   
1、心情不好、大喜大悲着急上火不掉秤。  
2、吃太饱、饮食、睡眠不规律不掉秤  
3、吃咸、吃甜不掉秤  
4、便秘不掉秤。未热敷不掉称 
5、减到一定时间进了平台期脂肪平衡不掉秤  
6、喝酒、喝饮料不掉秤。  
7、经期或经期前后不掉秤  
8、不吃不喝不掉秤  
9、拉肚子、感冒吃其他药物不掉秤  
10、经络堵也不掉秤     
四、一喷瘦强记事项   
1、喝水问题 上午多喝水,下午少喝水,3点过后如果口渴小口喝水,或用低糖水果代替。 晚上涂抹后可以继续少量喝水。身体需要多少水就喝多少水。 (原因：3点后身体开始代谢脂肪,这个时候喝水多了代谢的就是水分了)  
2、早上空腹涂抹一小时后，喝水，早餐。  
3、午饭肉类荤类多吃效果好! 原因是利用动物脂肪代谢人体脂肪!补充能量才能代谢!  
4、排便问题 顾客一定要每天排便效果好! 多吃韭菜,芹菜、多吃火龙果、纯蜂蜜或者吃帮助排便的酵素类! 排便如果少了肚子胀吃两天青菜水果搭配蜂蜜水或者喝(百合,桑葚,桑叶,决明子,天冬,番泻叶各5克）泡水喝!  
5、每天记录自己的一日三餐、每天体重!要是瘦的好,说明您适合这样的食谱,继续吃昨天让您掉称的食谱!会持续瘦!
联系我时，请说是在广州便民网看到的，谢谢！