什么是轻断食代餐减肥？
轻断食代餐减肥是指将一天中三餐中的一餐用低热量、低糖和高纤维的食物（如蓓盈纤五谷代餐配合奶昔）进行替换。但是其他的两餐正常吃饭。这样的轻断食就能减少一天中的热量摄入，达到减肥瘦身的效果。
轻断食代餐减肥的要求：
1.减肥期间要限制饮料和高热量零食的摄入。
2.减肥期间要保证三餐饮食，替换的只是三餐中的一餐，我们可以选择替换晚餐减肥。
3.其他两餐虽然可以正常吃饭但是也不能吃的太撑，吃八分饱会比较好。
4.减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量，减肥时不能只考虑饮食的热量减少而忽略热量的消耗。所以在轻断食减肥期间也要保证足量的运动。
5.保证充足的睡眠，每天要有7-9小时的好睡眠。
轻断食代餐减肥的具体方法：
1.三餐中挑选一餐进行低热量食物替换饮食。选择的食物有低糖水果、大块蔬菜、鸡蛋、红薯和鸡胸肉等。
2.如果饮食间隔出现饥饿感不能强制压抑，应该吃些低糖水果或者蔬菜来缓解饥饿，预防暴食情况的发生。
3.减肥期间除了要替换饮食还要保证足量的水分补给，每天至少喝2升左右的白水。
对比于极端的限食减肥，轻断食替换饮食会比较容易，持续性较强，减肥的效果也比较好。如果你也想开始轻断食代餐但是不知道选择什么代餐不妨选择蓓盈纤的代餐。
联系我时，请说是在广州便民网看到的，谢谢！
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