每位女性的人生中都会经历生育，在产前产后营养是很重要的，要根据不同体质去搭配月子餐，不单要控制营养、控制体重还要忌食等问题，如果营养不均或者营养过剩都会影响产妇和宝宝的健康,那么怎样去搭配才合适呢？我有个姐妹就是每天按照下面月子餐调理身体的，效果特别好，恢复的跟没生过孩子一样：
一阶段（一周）：化瘀、祛恶露、排毒、消水肿为主，此周是妈妈排恶露的黄金时期，饮
食不宜大补，应该饮食清淡。
此天 小米粥、蛋花汤、水果羹
二天 花生粥、芝麻糊、清炒白菜
三天 红豆汤、丝瓜肉末、虾仁炖蛋
四天 南瓜羹、蔬菜虾仁面、山药银耳羹
五天 小混沌、番茄虾仁面、山药瘦肉粥
六天 银耳小米粥、清炒菠菜、肉丝炒豆芽
七天 红豆花生粥、山药枸杞羹、芹菜肉片

二阶段（二周）：主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆、修复组织、调理脏器、催乳下奶
此天 煎蛋饼、番茄炒蛋、红烧鸡中翅
二天 瘦肉蔬果粥、香菇青菜、清炒南瓜片
三天 清炒空心菜、玉米排骨汤、牛奶西米露
四天 黑米粥、清炒生菜、虾仁炒黄瓜
五天 虾仁炒蛋、虾皮炒白菜、燕麦牛奶羹
六天 莲子紫米粥、清炒冬瓜、西芹豆干
七天 四神粥、核桃仁、虾仁豆腐汤

三阶段（三周~四周）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力、补血、理气
一天 瘦肉粥、上汤娃娃菜、番茄鸡蛋面
二天 山药排骨汤、花生猪脚汤、芋头饭
三天 牛肉粥、芥蓝炒百合、鸡丝海参汤
四天 薏仁粥、木耳西兰花、白玉菇肉丝
五天 花生鸡爪汤、胡萝卜肉丝、五彩虾仁
六天 紫薯粥、莲子炖蛋、木瓜花生大枣汤
七天 桂鱼糯米粥、藕片肉丝、花胶煲鸡
联系我时，请说是在广州便民网看到的，谢谢！